Multivitaminų kompleksai yra vieni iš populiariausių maisto papildų, naudojamų visame pasaulyje. Jie susideda iš įvairių vitaminų ir mineralų. Tiek vyrams, tiek moterims, vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms gali būti naudinga įtraukti multivitaminus į savo kasdienę mitybą.
Kodėl multivitaminai yra svarbu?
Multivitaminai yra svarbūs, nes jie padeda papildyti mitybą visomis svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis. Multivitaminų sudėtyje dažniausiai būna vitaminų A, C, D, E, K ir B grupės vitaminų. Taip pat juose gali būti mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, cinkas, geležis, selenas ir jodas. Kiekvienas iš šių vitaminų ir mineralų atlieka svarbų vaidmenį palaikant įvairias organizmo funkcijas.
Svarbiausios sudedamosios dalys
Viena iš svarbiausių multivitaminų sudedamųjų dalių yra geležis. Geležis yra svarbi hemoglobino susidarymui ir deguonies pernešimui organizme. Moterys, ypač menstruacijų metu, yra linkusios patirti didesnį geležies poreikį, todėl multivitaminai su geležimi gali būti ypač naudingi.
Vitaminas D yra dar viena svarbi sudedamoji dalis. Jis padeda organizmui pasisavinti kalcį. Vitaminas D gali būti gaunamas iš saulės šviesos, tačiau daugeliui žmonių, ypač gyvenantiems šaltose klimato zonose, gali būti didesnis šio vitamino poreikis. Multivitaminai su vitaminu D gali padėti papildyti mitybą šiuo svarbiu vitaminu.
Cinkas yra dar vienas svarbus mineralas, esantis multivitaminų sudėtyje. Jis padeda palaikyti rūgštinę-bazinę, angliavandenių, maistinių makromedžiagų, riebalų rūgščių ir vitamino A apykaitą. Taip pat prisideda prie kaulų, plaukų, nagų ir odos būklės. Cinko organizmas nekaupia, todėl jo yra svarbu gauti kasdien su maistu ar papildais.
Multivitaminų tipai ir pasirinkimas
Multivitaminai yra prieinami įvairiomis formomis, įskaitant tabletes, kapsules, skystus papildus ir net kramtomus guminukus. Tabletės ir kapsulės yra dažniausiai vartojamos, nes jos yra patogios ir lengvai dozuojamos. Skysti papildai gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie turi sunkumų ryti tabletes, o kramtomieji guminukai yra populiarūs tarp vaikų ir suaugusiųjų, kurie nori patogaus ir skanaus būdo gauti reikiamų vitaminų.
Populiarūs multivitaminų prekių ženklai dažnai yra rekomenduojami dėl savo aukštos kokybės. Renkantis multivitaminų kompleksą atkreipkite dėmesį į jo sudėtį bei kam jis skirtas. Pavyzdžiui, skirtingi kompleksai gali būti skirti vyrams, moterims, vaikams ir t. t. Vaikams skirti kompleksai dažnai turi pagal amžių pritaikytas mažesnes dozes. Papildai moterims gali būti su didesniu geležies kiekiu ar papildomomis medžiagomis grožiui, tokiomis kaip selenas, biotinas. Taip pat populiarūs papildai nėščiosioms, kuriuose yra daugiau geležies, folio rūgšties, B grupės vitaminų. Kiekvienu individualiu atveju gali būti naudingi skirtingų tipų kompleksai. Jei nesate tikri, kas geriausiai tiktų jums – pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Įsigykite papildus internetu
Multivitaminai yra svarbi maisto papildų dalis. Jie yra ypač naudingi tiems, kurie negali užtikrinti subalansuotos mitybos ar turi didesnį vitaminų ir mineralų poreikį. Multivitaminai yra prieinami įvairiomis formomis, todėl kiekvienas gali rasti sau tinkamą produktą. Galimybė įsigyti multivitaminus internetu leidžia lengvai ir patogiai papildyti savo mitybos racioną reikiamomis medžiagomis.
